[...] BioTech USA Sterol Gainer : # 1 porcję (100 g) odżywki BioTech USA Sterol Gainer zmieszaj z mlekiem, wodą lub innym napojem. Stosuj BioTech USA Sterol Gainer minimum dwa razy dziennie przed śniadaniem oraz na 30 minut przed treningiem. W celu szybszej budowy masy mięśniowej przyjmuj dodatkowo dwie porcje odżywki węglwodanowo-białkowej [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Zastanawiałem się nad rozciąganiem całego ciała 2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu. Wykonywał bym wszystkie ćwiczenia przedstawione w AĆ. Co o tym myślicie?
chdzi mi o to ze chce teraz zrobic regeneracje po masie.i nie wiem ile razy w tyg.cwiczyc ani nie wiem ile cwiczen robic po prostu nic.napiszcie ile razy i jakie cwiczenia robic i czy tym samym ciezarem co np.teraz robie.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
[...] przed końcem drugiej rundy. Shawn Tompkins: Wydaje mi się, że Diego w 155 funtach będzie bestią. Joe Stevenson świetnie przechodzi do parteru, ale Sanchez był tam wiele razy. Walkę zwycięży Diego Sanchez przez decyzje po trzech rundach. Cung Le: Diego zwycięży. Mike Whitehead: Joe przez decyzje! Dawaj Joe Daddy! Elvis Sinosic: To będzie [...]
witam! skonczylem masowanie i teraz zacznie sie wycinka jakas....chcialby sie zapoznac z waszymi poradami...otoz ja na rzezbe myslalem wziasc kreatyne i do tego thermo, jezeli dobrze to jak to brac... bede chodzil 3 razy w tygoniu na basen i moze 2 razy na silke...
[...] piersi z kurczaka 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? TRENING: 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe zaraz po sniadaniu bieganie ( 6km- interwałowo, chociaz niewiem czy dam rade, bo nie próbowałem ) biegi takze o 20 po kolacjii, ( 4km ) [...]
Witam chce robic te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y&feature=related tylko nie wiem ile serii i ile razy w tygodniu moze ktos pomoc? treningi mam 3 razy w tygodniu staz na silowni 2 lata Zmieniony przez - longer16 w dniu 2009-12-22 19:03:18
[...] uginanie nachwytem 3x8-12, uginanie ramienia w siadzie / razem 12 serii + uginanie nadgarstków podchwytem na przedramie - 4x8-12) Do tego bruszki (program z flexa) - 2,3 razy w tygodniu (ostatnio skończyłem szóstkę) Wiem że hatelkami nie zastąpie siłowni, lecz w układaniu tego planu starałem się uwzględnić pracę jak największej ilości [...]
Witam mam pewien problem.. mój organizm nie toleruje dużej ilości białka oraz łączenia z mięsem. Po prostu mnie czyści.. i to czasem 2-3 razy dziennie. Dietę mam na masę + odżywki, przytyłem jak na razie w 2 tygodnie ponad 2 kg ale gdyby nie ta sytuacja jestem pewien iż było by to nawet 2 razy większy przyrost w tak krótkim czasie.. co mam zrobić, [...]
[...] spalic) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 5 do 7 razy w tygodniu Odżywianie : dieta Cel : mocna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witam, otóż chodzę na siłownie i nie wiem czy lepiej jest chodzić codziennie po 1 godzinie, czy co 2 dni po 2 godzina, czy 2 razy w ciągu tygodnia roboczego i 2 razy w weekend(moja siłownia jest otwarta nawet w niedziele) po 1,5 godziny. Chodzi mi o to kiedy najmniej będę czuł zmęczenie.
chce trenowac 4 razy w tygodni poniedzialek wtorek czwartek i piatek chce klatke trenowc w ponidzialek i czwartek i nie wiem jak reszte poloczyc czyli barki nogi triceps lydki przedramiona najszerszy gzbiet prostownik biceps i brzuch nie wiem czy mona bicps trenowac 2 razy w tygodniu z gory wielkie dzieki
[...] abym mogł jak najszybciej spalac tłuszcz ? Odliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2448 kcal minus 300 wiec wychodzi 2148 kcal wiec diete taka do tylu kcal . Jestem osobą aktywna cwicze treningi cardio 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu wf po 45 minut moze ktos podpowie jakie cwiczenia jeszcze wykonywac zeby szybko spalac tłuszcz ?
[...] Bic prawy- 34,5 (jestem praworęczny :D) Klatka-102 Udo- 54,5 Łydka-35 Trening: Aktualnie jestem zmuszony uczęszczać oprócz crossfit'u i treningów kulturystycznych, jeszcze 2 razy w tyg na treningi futsalu, które trwają 1,5h. Dlaczego zmuszony ? Lubię grać, ale wolałbym więcej czasu spędzać na siłowni niż na hali. Jednak punkty do stypendium same [...]
[...] i sztuczne aromaty, karboksymetyloceluloza, guma ksantanowa, sukraloza, acesulfam K. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 4 miarki (262g) Combat Black™ w 341-454ml wody i stosuj 1-3 razy dziennie. W celu zwiększenia spożycia białka oraz uzyskania pysznego mlecznego smaku użyj chudego lub odtłuszczonego mleka. Zawiera mleko i soję. Wyprodukowany w [...]
Witam, mam 25 lat i szukam odpowiedniego spalacza tłuszczu. Ćwiczę kilka razy w tygodniu, czasami biegam. Nie mam problemów zdrowotnych i wcześniej z dwa razy zażywałam spalacze, nazw nie pamiętam. Mam 163 cm wzrostu, a waga skoczyła mi do 61 :) Tłuszczyk głównie brzuch , pupa i uda- do pozbycia się. Co polecacie, bo jestem zielona jeżeli chodzi o [...]
[...] ograniczeniem glownym jest to, ze silownia odpada, tylko metody domowe - chalupnicze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (1 gr) przed treningiem), thermo speed extreme olipmu 2 razy dziennie, na noc piję białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: same kretyńskie, typu 1000 kcal.
[...] temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl podstawowych cwiczen itp. Na poczatku moj plan wygladal tak: Chodzilem 6 razy w tygodniu, w kazdy dzien cwiczac inna partie, wykonujac 4 serie. Do tego jeden dzien odpoczynku. Tak chodzilem regularnie przez 6 tygodni, pozniej tydzien przerwy. [...]
Witam, 3 razy w tygodniu ćwiczę Muay Thai, do tego jakieś rozciągania i bieganie. Chciałbym jednak uzupełnić trening siłownią. Jaki trening powinienem zacząć? Zależy mi na tym, aby wzmocnić mięśnie i poprawić siłę oraz wytrzymałość. Chciałbym chodzić na siłkę 2 razy w tygodniu. Jakieś podpowiedzi, linki? Z góry dzięki i pozdrawiam. Rafał
